Tulburările de anxietate
Programează o ședință în doar câteva click-uri
Ce sunt tulburările de anxietate?
Anxietatea este o reacție firească atunci când ne confruntăm cu stres sau incertitudine. Însă, uneori, această reacție devine mai intensă și mai greu de controlat, ajungând să ne afecteze gândurile, emoțiile, corpul și viața de zi cu zi. Tulburările de anxietate implică trăirea unei frici sau îngrijorări constante, adesea fără un motiv clar sau disproporționat față de realitate. Chiar și în absența unui pericol real, corpul și mintea pot reacționa ca și cum amenințarea ar fi iminentă. Deși anxietatea poate părea copleșitoare, ea poate fi înțeleasă, lucrată și diminuată treptat prin sprijin psihologic adecvat și exerciții de reglare emoțională.
Anxietatea poate îmbrăca mai multe forme – de la anxietate generalizată, atacuri de panică, fobii, până la anxietate socială sau anxietate legată de sănătate. Indiferent de manifestare, trăirea este adesea însoțită de un nivel crescut de disconfort psihic, dificultăți de concentrare, tensiune interioară și nevoia frecventă de control sau reasigurare.
Tulburările de anxietate nu definesc valoarea unei persoane și nu sunt un semn de slăbiciune. Sunt dificultăți reale, care pot fi înțelese, gestionate și vindecate cu sprijinul potrivit și prin intervenție psihologică specializată.
Manifestări frecvente
Simptome fizice
- Tensiune musculară, senzație de încordare continuă;
- Tahicardie, palpitații;
- Transpirații excesive, uscăciunea gurii;
- Dificultăți respiratorii (respirație superficială, senzația de sufocare);
- Disconfort abdominal, greață sau tulburări gastrointestinale;
- Oboseală accentuată, tulburări ale somnului.
Simptome emoționale
- Neliniște constantă, „gânduri care nu se opresc”;
- Iritabilitate, dificultăți în reglarea emoțională;
- Frică intensă legată de viitor, eșec sau judecata celorlalți;
- Senzația de a pierde controlul sau de a fi copleșit(ă).
Simptome comportamentale
- Evitarea situațiilor percepute ca periculoase sau inconfortabile;
- Căutarea excesivă de reasigurare din partea celorlalți;
- Dificultăți în luarea deciziilor, procrastinare;
- Comportamente repetitive (în unele cazuri, de tip compulsiv).
Cum te pot ajuta?
Anxietatea nu apare fără motiv. Chiar dacă nu este întotdeauna ușor de identificat, ea este, de multe ori, răspunsul psihicului la nevoi neexprimate, frici vechi sau contexte percepute ca nesigure. În terapie, explorăm cu răbdare originile și mecanismele anxietății tale, pentru a înțelege ce o declanșează, ce o întreține și cum s-a format în timp acest mod de a răspunde la stres. Această claritate este esențială pentru a începe procesul de reconstrucție emoțională într-un mod blând și eficient.
Ca psiholog clinician și psihoterapeut de orientare cognitiv-comportamentală, îți ofer un cadru structurat, dar flexibil, bazat pe metode validate științific, pentru susținerea procesului de înțelegere și gestionare a anxietății. Intervenția nu urmează o formulă standardizată, ci este adaptată în funcție de istoria ta de viață, de vulnerabilitățile personale și de modul în care percepi și interpretezi situațiile din jur. Construim împreună un plan terapeutic centrat pe obiective clare, precum identificarea și restructurarea gândurilor distorsionate sau catastrofice, dezvoltarea unor strategii eficiente de reglare emoțională și exersarea treptată a comportamentelor adaptative în fața anxietății. Intervenția include tehnici validate științific, cum ar fi restructurarea cognitivă, expunerea graduală și metodele de gestionare a simptomelor fizice asociate anxietății. Întregul proces se desfășoară într-un ritm care respectă limitele tale emoționale, sprijinindu-te activ în reducerea disconfortului și în recâștigarea sentimentului de control interior și stabilitate emoțională.
Cadrul terapeutic este un spațiu în care nu este nevoie să îți ascunzi fricile sau să îți reprimi neliniștea. Este locul în care gândurile și emoțiile legate de anxietate — chiar și cele greu de formulat sau de împărtășit până acum — pot fi aduse cu încredere și fără teama de a fi judecat(ă). Îți ofer un cadru stabil, confidențial și predictibil, susținut de o prezență constantă, empatică și atentă la ritmul și nevoile tale. Aici, nu ești singur(ă) în fața propriilor trăiri. În timp, acest spațiu sigur facilitează înțelegerea profundă a reacțiilor tale emoționale, recăpătarea sentimentului de siguranță interioară și construirea unei relații mai clare, mai blânde și mai echilibrate cu tine însuți.
Povești terapeutice din cabinet
“Cum am putut face asta? Nu merit să fiu fericită.”
De la izolare la renaștere
– Povestea lui D., din cabinet
O poveste despre anxietate și vinovăție, și despre curajul de a trăi din nou.
Cum funcționează?
1. Programezi o discuție
O discuție inițială nu înseamnă o decizie. Este doar un prim pas către transformarea ta.
2. Te contactez personal
Avem o discuție inițială relaxată în care îți înțeleg nevoile terapeutice și decidem împreună cum te pot ajuta.
3. Începem terapia
Atunci când ești pregătit, începem terapia. Stabilim împreună când putem începe și care sunt primii pași.
Durată Ședință
Cum se desfășoară?
Resurse selectate pentru tine
Ce spun clienții despre mine
Întrebări frecvente
Ce este psihoterapia?
Psihoterapia este o călătorie de descoperire și vindecare, facilitată de un psihoterapeut acreditat de Colegiul Psihologilor din România. Pentru a te ajuta să obții o schimbare durabilă, care să se potrivească gamei largi de nevoi cu care te confrunți, psihoterapeutul combină o varietate de tehnici și instrumente de lucru validate științific și orientate către un progres măsurabil, oferindu-ți resurse pentru a depăși obstacolele și a te dezvolta personal.
Cine poate beneficia de psihoterapie?
Psihoterapia este benefică atât în situații specifice precum tulburări de anxietate, depresie, tulburări alimentare, dificultăți relaționale, de gestionare a emoțiilor sau a furiei, cât și în cazul celor care își doresc să inițieze un demers de auto-cunoaștere.
Ce tipuri de problematici pot fi rezolvate prin psihoterapie?
Psihoterapia poate fi optimă pentru o gama largă de problematici inclusiv:
• Dificultăți de relaționare, adaptare, de luare a deciziilor
• Dificultăți sociale cauzate de orientarea sexuală
• Dificultăți de gestionare a furiei
• Dificultăți de adaptare la schimbări majore
• Dezvoltare personală și creștere emoțională
• Experiențe traumatice (violență domestică, abuz sexual, accidente etc.)
• Pierderi (despărțiri, dezamăgiri, eșecuri financiare, doliul prelungit ca urmare a pierderii unei persoane dragi etc.)
• Tulburări de anxietate
• Tulburări depresive
• Tulburări de tip alimentar
• Tulburări de personalitate
• Stimă de sine redusă
Tipuri de psihoterapie
Există o diversitate de abordări terapeutice, adaptate nevoilor individuale. Câteva exemple includ:
Terapia cognitiv-comportamentală (TCC): Aceasta este una dintre cele mai eficiente forme de psihoterapie având rezultate validate științific, astfel gândurile, sentimentele și comportamentele sunt strâns interconectate și pot influența starea de bine a unei persoane.
Terapia comportamentală dialectică (DBT): Se concentrează pe dezvoltarea abilităților de reglare emoțională.
Terapia emoțional-centrată (TT): Se concentrează pe analiza și înțelegerea relațiilor interpersonale, dar și a comportamentelor.
Cât costă o ședința de psihoterapie?
Costul variază în funcție de experiența psihoterapeutului, locația cabinetului și durata ședinței. Informați-vă telefonic sau online pentru a obține o estimare exactă.
Câte ședințe de psihoterapie sunt necesare?
Numărul de ședințe variază semnificativ. Depinde de situațiile abordate, obiectivele stabilite, progresul individual și alți factori.
Cât durează o ședința de psihoterapie?
O ședință durează de obicei 60 de minute, dar poate varia în funcție de tipul de terapie și nevoile specifice ale clientului.
Ce se întâmplă în timpul unei ședințe de psihoterapie?
Într-un spațiu sigur și confidențial, vei explora cu psihoterapeutul problemele cu care te confrunți. Vei discuta despre emoții, gânduri și comportamente, descoperind noi perspective și strategii de coping. Psihoterapeutul va utiliza diverse metode adaptate nevoilor tale.
Există confidențialitate în psihoterapie?
Da, confidențialitatea este esențială în psihoterapie. Tot ce se discuta în cadrul ședințelor este confidențial și nu poate fi divulgat nimănui fără acordul clientului.
Există efecte secundare ale psihoterapiei?
Psihoterapia este o metodă sigură, dar pot apărea temporar disconfort emoțional sau reacții la anumite tehnici. Este important să comunici deschis cu psihoterapeutul pentru a gestiona eficient orice efect secundar.
Cum pot ști dacă psihoterapia funcționează?
Ce pot face pentru a obține maximum de beneficii din psihoterapie?
Pentru a obține maximum de beneficii din psihoterapie, este recomandat să:
• Fii implicat activ în terapie
• Respecți programul ședințelor
• Fii sincer cu psihoterapeutul
• Aplică tehnicile învățate în terapie și în viața de zi cu zi
Ce se întâmplă după terminarea terapiei?
Finalizarea terapiei nu este un sfârșit, ci un nou început. Ai dobândit resurse și strategii pentru a gestiona problemele cu care te confruntai și pentru a te dezvolta personal. Este important să continui să aplici ce ai învățat în terapie și să menții un stil de viață sănătos. De asemenea, poți apela la sesiuni de follow-up periodice pentru a te asigura că progresezi pe calea cea bună.
Mă voi simți mai rău înainte de a mă simți mai bine?
Este posibil să experimentezi un disconfort emoțional temporar la începutul terapiei, pe măsură ce explorezi problematici dificile. Pe termen lung, psihoterapia te va ajuta să îți îmbunătățești starea de bine.
Trebuie să-i spun psihoterapeutului totul despre mine?
Nu este necesar să-i spui psihoterapeutului totul despre ține. Cu toate acestea, este important să fii sincer cu psihoterapeutul tău pentru a beneficia la maximum de terapie.
