Ce este doliul?
Doliul reprezintă un proces natural de adaptare psihologică și emoțională în urma unei pierderi semnificative, cel mai frecvent asociată cu decesul unei persoane apropiate. Este o reacție firească în fața absenței, în care individul trece printr-un parcurs complex de confruntare cu durerea, reorganizare internă și integrare treptată a noii realități.
Procesul de doliu este profund individual, dar poate fi influențat de factori culturali, religioși și sociali. Ritualurile, simbolurile și expresiile exterioare ale durerii – cum ar fi portul hainelor de doliu, retragerea temporară din viața socială sau desfășurarea de ceremonii – oferă un cadru de susținere în fața pierderii.
Deși doliul este o reacție normală, durata, intensitatea și forma în care se manifestă variază semnificativ de la o persoană la alta, în funcție de resursele personale, istoricul emoțional, contextul relației și circumstanțele pierderii.
Manifestări frecvente
Simptome fizice:
- Senzație accentuată de oboseală, epuizare sau lipsă de energie;
- Tulburări de somn: dificultăți de adormire, insomnie sau hipersomnie;
- Modificări ale apetitului: scădere sau creștere semnificativă a poftei de mâncare;
- Senzația de apăsare în zona toracică sau în gât, slăbiciune generalizată.
Simptome emoționale:
- Tristețe profundă, melancolie și sentiment de gol interior;
- Sentimente de vinovăție, furie sau resentimente legate de circumstanțele pierderii;
- Anxietate legată de incertitudinea viitorului sau de frica unor pierderi ulterioare;
- Dificultăți de concentrare, confuzie mentală, senzație de irealitate.
Simptome comportamentale:
- Izolare socială, retragere din activitățile cotidiene și evitarea contactului interpersonal;
- Tendința de a evita locurile, obiectele sau conversațiile care evocă amintirea persoanei decedate;
- Implicare excesivă în activități precum munca sau apelarea la comportamente de evitare (ex. consum de alcool), ca modalitate de a reduce contactul cu durerea emoțională asociată pierderii.
Cum te pot ajuta?
Durerea pierderii nu urmează un traseu liniar și nu se exprimă într-un mod uniform de la o persoană la alta. Tristețea, furia, vinovăția, golul interior sau sentimentul de dezorientare sunt reacții firești în fața pierderii unei relații, a unei persoane sau a unei etape semnificative din viață. Procesul de traversare a pierderii presupune recunoașterea și validarea acestor trăiri, fără graba de a le diminua sau de a le evita. Înțelegerea semnificației personale a pierderii — modul în care afectează gândirea, emoțiile și funcționarea zilnică — constituie un pas fundamental în integrarea experienței. Prin conștientizare, se creează premisele pentru o adaptare emoțională sănătoasă și pentru reconstrucția treptată a sentimentului de continuitate și sens personal.
Ca psiholog clinician și psihoterapeut de orientare cognitiv-comportamentală, îți ofer un cadru structurat, dar flexibil, bazat pe metode validate științific, pentru susținerea procesării emoțiilor complexe asociate pierderii. Intervenția nu urmează o formulă standardizată, ci este adaptată în funcție de felul în care trăiești doliul, de resursele emoționale disponibile și de ritmul tău personal de integrare a acestei experiențe. Construim împreună un plan terapeutic centrat pe obiective clare, precum reducerea suferinței psihologice, gestionarea gândurilor recurente, reglarea emoțiilor intense și reconstrucția treptată a echilibrului interior. Întregul proces este ghidat de o colaborare activă și respectuoasă, în care fiecare etapă este ajustată în funcție de nevoile tale emoționale și de parcursul tău individual de vindecare.
Cadrul terapeutic este un spațiu sigur, confidențial și susținător, creat special pentru a facilita exprimarea autentică a trăirilor tale. Este un mediu în care nu ești judecat(ă), grăbit(ă) sau constrâns(ă) să fii altfel decât ești. Aici ai libertatea de a explora cu sinceritate emoțiile, gândurile și fricile tale, într-un ritm care respectă propriile tale limite și nevoi. Îți ofer o prezență constantă, empatică și atentă, menită să sprijine nu doar exprimarea durerii sau a neliniștii, ci și reconectarea cu resursele tale interioare. În timp, cadrul terapeutic devine un sprijin esențial în procesul de vindecare, de regăsire a sensului și de dezvoltare a unei relații mai blânde și mai autentice cu tine însuți.
Povești terapeutice din cabinet
“Nu știu dacă te vei descurca, dar nu avem altă opțiune.”
De la haos la echilibru
– Povestea lui V., din cabinet
O poveste despre furie, vinovăție și despre curajul de a te reconstrui.
Cum funcționează?
1. Programezi o discuție
O discuție inițială nu înseamnă o decizie. Este doar un prim pas către transformarea ta.
2. Te contactez personal
Avem o discuție inițială relaxată în care îți înțeleg nevoile terapeutice și decidem împreună cum te pot ajuta.
3. Începem terapia
Atunci când ești pregătit, începem terapia. Stabilim împreună când putem începe și care sunt primii pași.
Durată Ședință
Cum se desfășoară?
Ce spun clienții despre mine
Întrebări frecvente
Ce este psihoterapia?
Psihoterapia este o călătorie de descoperire și vindecare, facilitată de un psihoterapeut acreditat de Colegiul Psihologilor din România. Pentru a te ajuta să obții o schimbare durabilă, care să se potrivească gamei largi de nevoi cu care te confrunți, psihoterapeutul combină o varietate de tehnici și instrumente de lucru validate științific și orientate către un progres măsurabil, oferindu-ți resurse pentru a depăși obstacolele și a te dezvolta personal.
Cine poate beneficia de psihoterapie?
Psihoterapia este benefică atât în situații specifice precum tulburări de anxietate, depresie, tulburări alimentare, dificultăți relaționale, de gestionare a emoțiilor sau a furiei, cât și în cazul celor care își doresc să inițieze un demers de auto-cunoaștere.
Ce tipuri de problematici pot fi rezolvate prin psihoterapie?
Psihoterapia poate fi optimă pentru o gama largă de problematici inclusiv:
• Dificultăți de relaționare, adaptare, de luare a deciziilor
• Dificultăți sociale cauzate de orientarea sexuală
• Dificultăți de gestionare a furiei
• Dificultăți de adaptare la schimbări majore
• Dezvoltare personală și creștere emoțională
• Experiențe traumatice (violență domestică, abuz sexual, accidente etc.)
• Pierderi (despărțiri, dezamăgiri, eșecuri financiare, doliul prelungit ca urmare a pierderii unei persoane dragi etc.)
• Tulburări de anxietate
• Tulburări depresive
• Tulburări de tip alimentar
• Tulburări de personalitate
• Stimă de sine redusă
Tipuri de psihoterapie
Există o diversitate de abordări terapeutice, adaptate nevoilor individuale. Câteva exemple includ:
Terapia cognitiv-comportamentală (TCC): Aceasta este una dintre cele mai eficiente forme de psihoterapie având rezultate validate științific, astfel gândurile, sentimentele și comportamentele sunt strâns interconectate și pot influența starea de bine a unei persoane.
Terapia comportamentală dialectică (DBT): Se concentrează pe dezvoltarea abilităților de reglare emoțională.
Terapia emoțional-centrată (TT): Se concentrează pe analiza și înțelegerea relațiilor interpersonale, dar și a comportamentelor.
Cât costă o ședința de psihoterapie?
Costul variază în funcție de experiența psihoterapeutului, locația cabinetului și durata ședinței. Informați-vă telefonic sau online pentru a obține o estimare exactă.
Câte ședințe de psihoterapie sunt necesare?
Numărul de ședințe variază semnificativ. Depinde de situațiile abordate, obiectivele stabilite, progresul individual și alți factori.
Cât durează o ședința de psihoterapie?
O ședință durează de obicei 60 de minute, dar poate varia în funcție de tipul de terapie și nevoile specifice ale clientului.
Ce se întâmplă în timpul unei ședințe de psihoterapie?
Într-un spațiu sigur și confidențial, vei explora cu psihoterapeutul problemele cu care te confrunți. Vei discuta despre emoții, gânduri și comportamente, descoperind noi perspective și strategii de coping. Psihoterapeutul va utiliza diverse metode adaptate nevoilor tale.
Există confidențialitate în psihoterapie?
Da, confidențialitatea este esențială în psihoterapie. Tot ce se discuta în cadrul ședințelor este confidențial și nu poate fi divulgat nimănui fără acordul clientului.
Există efecte secundare ale psihoterapiei?
Psihoterapia este o metodă sigură, dar pot apărea temporar disconfort emoțional sau reacții la anumite tehnici. Este important să comunici deschis cu psihoterapeutul pentru a gestiona eficient orice efect secundar.
Cum pot ști dacă psihoterapia funcționează?
Ce pot face pentru a obține maximum de beneficii din psihoterapie?
Pentru a obține maximum de beneficii din psihoterapie, este recomandat să:
• Fii implicat activ în terapie
• Respecți programul ședințelor
• Fii sincer cu psihoterapeutul
• Aplică tehnicile învățate în terapie și în viața de zi cu zi
Ce se întâmplă după terminarea terapiei?
Finalizarea terapiei nu este un sfârșit, ci un nou început. Ai dobândit resurse și strategii pentru a gestiona problemele cu care te confruntai și pentru a te dezvolta personal. Este important să continui să aplici ce ai învățat în terapie și să menții un stil de viață sănătos. De asemenea, poți apela la sesiuni de follow-up periodice pentru a te asigura că progresezi pe calea cea bună.
Mă voi simți mai rău înainte de a mă simți mai bine?
Este posibil să experimentezi un disconfort emoțional temporar la începutul terapiei, pe măsură ce explorezi problematici dificile. Pe termen lung, psihoterapia te va ajuta să îți îmbunătățești starea de bine.
Trebuie să-i spun psihoterapeutului totul despre mine?
Nu este necesar să-i spui psihoterapeutului totul despre ține. Cu toate acestea, este important să fii sincer cu psihoterapeutul tău pentru a beneficia la maximum de terapie.
