Ce este burnout-ul?
Burnout-ul este o stare de epuizare fizică, emoțională și mentală profundă, caracterizată de o oboseală constantă, lipsă de motivație și o senzație de copleșire față de responsabilitățile zilnice.
Această stare apare, de obicei, atunci când ai depus eforturi semnificative pentru o perioadă îndelungată, dincolo de limitele tale, la locul de muncă, acasă sau în relațiile personale importante.
Deși este adesea asociat cu locul de muncă, burnout-ul poate apărea și în alte roluri, cum ar fi îngrijirea altora sau gestionarea vieții de zi cu zi, atunci când simți că ești mereu în alertă și nu ai timp sau energie pentru tine.
Burnout-ul este adesea descris ca o combinație între oboseală extremă – atât fizică, cât și emoțională, care te face să te simți complet epuizat(ă), chiar și după perioade de odihnă, detașare emoțională – te simți ca și cum nu mai simți nimic sau nu îți mai pasă de ceea ce se întâmplă în jurul tău și scăderea încrederii în sine – simți că, indiferent cât de mult te străduiești, nu este niciodată suficient și te simți incapabil(ă) să faci față cerințelor vieții.
Manifestări frecvente
Simptome fizice
- Te simți mereu obosit(ă), fără energie;
- Ai probleme cu somnul (dormi prea puțin sau prea mult);
- Apar dureri de cap, tensiune musculară sau probleme digestive;
- Te îmbolnăvești mai des;
- Nu mai ai poftă de mâncare sau mănânci compulsiv.
Simptome emoționale
- Simți că nu mai poți face față;
- Ești mai iritat(ă) sau mai sensibil(ă) decât de obicei;
- Nu mai ai motivație, nici pentru lucrurile care îți plăceau;
- Te simți deconectat(ă) de tine și de ceilalți;
- Anxietatea și tristețea sunt tot mai frecvente.
Simptome comportamentale
- Începi să eviți responsabilitățile sau oamenii;
- Amâni lucrurile sau îți scade randamentul;
- Apelezi mai des la alcool, țigări, mâncare sau seriale pentru a uita de stres;
- Nu mai ai grijă de tine – uiți să mănânci, să te odihnești sau să te relaxezi.
Cum te pot ajuta?
Epuizarea nu apare brusc, ci se acumulează treptat, adesea ca rezultat al prelungirii unui nivel ridicat de responsabilitate, al lipsei pauzelor, al grijii constante față de ceilalți sau al dorinței de a îndeplini standarde perfecte. Poate ai ajuns să te simți constant obosit(ă), lipsit(ă) de energie, copleșit(ă) sau detașat(ă) de propriile nevoi. În terapie, abordăm aceste aspecte cu răbdare și empatie, explorând împreună cauzele care stau la baza acestei epuizări. Identificăm tiparele comportamentale și emoționale care ți-au consumat resursele, pentru a înțelege mai clar de ce acum te simți copleșit(ă) și cum putem începe procesul de refacere.
Ca psiholog clinician și psihoterapeut de orientare cognitiv-comportamentală, îți ofer un cadru structurat, dar flexibil, bazat pe metode validate științific, pentru sprijinirea procesului de reconstrucție a echilibrului emoțional și funcțional. Intervenția nu urmează o formulă standardizată, ci este adaptată în funcție de contextul tău de viață, de nivelul actual de energie și de resursele disponibile. Construim împreună un plan terapeutic centrat pe obiective clare, precum identificarea factorilor care îți consumă energia, stabilirea limitelor sănătoase și reorganizarea rutinei zilnice într-un mod sustenabil. Întregul proces se desfășoară într-un ritm respectuos față de limitele și resursele tale, sprijinindu-te activ în recăpătarea sensului personal, a vitalității emoționale și a unei funcționări adaptate realității tale interioare.
Când totul devine prea mult, ai nevoie de un loc în care să te oprești din alergat și să te asculți cu adevărat. Cadrul terapeutic devine acel loc sigur – unde poți fi exact așa cum ești, fără mască, fără presiune. Aici poți vorbi despre ce simți, despre frici, nevoi, limite sau dorințe uitate. Împreună, începem să reconstruim legătura cu tine – ca să nu mai simți că doar „reziști”, ci că trăiești cu sens și în acord cu cine ești cu adevărat.
Cum funcționează?
1. Programezi o discuție
O discuție inițială nu înseamnă o decizie. Este doar un prim pas către transformarea ta.
2. Te contactez personal
Avem o discuție inițială relaxată în care îți înțeleg nevoile terapeutice și decidem împreună cum te pot ajuta.
3. Începem terapia
Atunci când ești pregătit, începem terapia. Stabilim împreună când putem începe și care sunt primii pași.
Durată Ședință
Cum se desfășoară?
Ce spun clienții despre mine
Întrebări frecvente
Ce este psihoterapia?
Psihoterapia este o călătorie de descoperire și vindecare, facilitată de un psihoterapeut acreditat de Colegiul Psihologilor din România. Pentru a te ajuta să obții o schimbare durabilă, care să se potrivească gamei largi de nevoi cu care te confrunți, psihoterapeutul combină o varietate de tehnici și instrumente de lucru validate științific și orientate către un progres măsurabil, oferindu-ți resurse pentru a depăși obstacolele și a te dezvolta personal.
Cine poate beneficia de psihoterapie?
Psihoterapia este benefică atât în situații specifice precum tulburări de anxietate, depresie, tulburări alimentare, dificultăți relaționale, de gestionare a emoțiilor sau a furiei, cât și în cazul celor care își doresc să inițieze un demers de auto-cunoaștere.
Ce tipuri de problematici pot fi rezolvate prin psihoterapie?
Psihoterapia poate fi optimă pentru o gama largă de problematici inclusiv:
• Dificultăți de relaționare, adaptare, de luare a deciziilor
• Dificultăți sociale cauzate de orientarea sexuală
• Dificultăți de gestionare a furiei
• Dificultăți de adaptare la schimbări majore
• Dezvoltare personală și creștere emoțională
• Experiențe traumatice (violență domestică, abuz sexual, accidente etc.)
• Pierderi (despărțiri, dezamăgiri, eșecuri financiare, doliul prelungit ca urmare a pierderii unei persoane dragi etc.)
• Tulburări de anxietate
• Tulburări depresive
• Tulburări de tip alimentar
• Tulburări de personalitate
• Stimă de sine redusă
Tipuri de psihoterapie
Există o diversitate de abordări terapeutice, adaptate nevoilor individuale. Câteva exemple includ:
Terapia cognitiv-comportamentală (TCC): Aceasta este una dintre cele mai eficiente forme de psihoterapie având rezultate validate științific, astfel gândurile, sentimentele și comportamentele sunt strâns interconectate și pot influența starea de bine a unei persoane.
Terapia comportamentală dialectică (DBT): Se concentrează pe dezvoltarea abilităților de reglare emoțională.
Terapia emoțional-centrată (TT): Se concentrează pe analiza și înțelegerea relațiilor interpersonale, dar și a comportamentelor.
Cât costă o ședința de psihoterapie?
Costul variază în funcție de experiența psihoterapeutului, locația cabinetului și durata ședinței. Informați-vă telefonic sau online pentru a obține o estimare exactă.
Câte ședințe de psihoterapie sunt necesare?
Numărul de ședințe variază semnificativ. Depinde de situațiile abordate, obiectivele stabilite, progresul individual și alți factori.
Cât durează o ședința de psihoterapie?
O ședință durează de obicei 60 de minute, dar poate varia în funcție de tipul de terapie și nevoile specifice ale clientului.
Ce se întâmplă în timpul unei ședințe de psihoterapie?
Într-un spațiu sigur și confidențial, vei explora cu psihoterapeutul problemele cu care te confrunți. Vei discuta despre emoții, gânduri și comportamente, descoperind noi perspective și strategii de coping. Psihoterapeutul va utiliza diverse metode adaptate nevoilor tale.
Există confidențialitate în psihoterapie?
Da, confidențialitatea este esențială în psihoterapie. Tot ce se discuta în cadrul ședințelor este confidențial și nu poate fi divulgat nimănui fără acordul clientului.
Există efecte secundare ale psihoterapiei?
Psihoterapia este o metodă sigură, dar pot apărea temporar disconfort emoțional sau reacții la anumite tehnici. Este important să comunici deschis cu psihoterapeutul pentru a gestiona eficient orice efect secundar.
Cum pot ști dacă psihoterapia funcționează?
Ce pot face pentru a obține maximum de beneficii din psihoterapie?
Pentru a obține maximum de beneficii din psihoterapie, este recomandat să:
• Fii implicat activ în terapie
• Respecți programul ședințelor
• Fii sincer cu psihoterapeutul
• Aplică tehnicile învățate în terapie și în viața de zi cu zi
Ce se întâmplă după terminarea terapiei?
Finalizarea terapiei nu este un sfârșit, ci un nou început. Ai dobândit resurse și strategii pentru a gestiona problemele cu care te confruntai și pentru a te dezvolta personal. Este important să continui să aplici ce ai învățat în terapie și să menții un stil de viață sănătos. De asemenea, poți apela la sesiuni de follow-up periodice pentru a te asigura că progresezi pe calea cea bună.
Mă voi simți mai rău înainte de a mă simți mai bine?
Este posibil să experimentezi un disconfort emoțional temporar la începutul terapiei, pe măsură ce explorezi problematici dificile. Pe termen lung, psihoterapia te va ajuta să îți îmbunătățești starea de bine.
Trebuie să-i spun psihoterapeutului totul despre mine?
Nu este necesar să-i spui psihoterapeutului totul despre ține. Cu toate acestea, este important să fii sincer cu psihoterapeutul tău pentru a beneficia la maximum de terapie.
