Anxietatea de performanță

și optimizarea resurselor psihice pentru sportivi sau profesioniști din diverse domenii

Presiunea de a reuși, frica de eșec sau teama de a nu fi suficient pot afecta profund capacitatea de concentrare, încrederea în sine și echilibrul interior. Lucrez alături de sportivi, elevi, studenți și profesioniști pentru a identifica blocajele psihologice care apar în contexte de performanță și pentru a antrena abilități precum focusul mental, gestionarea stresului și motivația pe termen lung. Scopul este dezvoltarea unui mindset flexibil, rezilient și sănătos, adaptat exigențelor mediului competitiv.

Manifestări frecvente

Interpretarea erorilor ca indicatori ai inadecvării personale sau ai unei valori scăzute de sine.
Experimentarea unui nivel ridicat de tensiune psihologică în situații care presupun evaluare, competiție sau expunere publică.
Fluctuații semnificative ale încrederii în sine în momente decisive, în pofida pregătirii temeinice sau a istoricului de succes.
Tendința de a evita sarcinile importante prin procrastinare, perfecționism rigid sau blocaje cognitive, din teama de a nu atinge standardele așteptate.

Cum te poate sprijini procesul terapeutic:

Elaborezi o perspectivă funcțională asupra eșecului, învățând să îl percepi ca pe un element natural al procesului de învățare și creștere, fără a-l asocia cu identitatea personală.
Dezvolți strategii de reglare emoțională adaptative pentru gestionarea anxietății în situații de presiune, prin antrenarea atenției, reducerea reactivității și creșterea toleranței la disconfort.
Consolidezi un mindset de dezvoltare, susținând procesele de învățare, adaptabilitatea și reziliența în fața obstacolelor.
Îți clarifici sursele motivaționale și orientezi efortul către obiective congruente cu valorile personale, diminuând dependența de validare externă.

Repere esențiale:

Performanța reală începe cu respectarea propriilor limite.

Autodepășirea nu înseamnă să te ignori. A ști când să insiști și când să te oprești este o abilitate esențială pentru menținerea echilibrului și eficienței.

Nu poți controla rezultatul, dar poți influența procesul.

Este mult mai valoros să te concentrezi pe ceea ce ține de tine – modul în care te pregătești, îți gestionezi emoțiile și rămâi prezent(ă) – decât să te pierzi în scenarii despre ce ar putea merge prost.

Eșecul nu înseamnă că ai greșit drumul, ci că face parte din el.

Fiecare dificultate conține informații valoroase despre tine și despre ce ai nevoie să ajustezi. Capacitatea de a învăța din aceste experiențe este un semn de maturitate, nu de slăbiciune.

Reziliența nu înseamnă să nu cazi niciodată, ci să știi cum să te ridici.

Puterea de a reveni după perioadele dificile este la fel de importantă ca performanța în sine. Această capacitate se dezvoltă în timp, începând cu acceptarea propriei vulnerabilități și imperfecțiuni.