10 zile pentru tine: când ești încă în relație

Poți parcurge întrebările aici, dar răspunsurile cele mai sincere vin adesea mai târziu: într-o seară mai liniștită, după o conversație sau într-un moment cu tine. Poți descărca această fișă în format PDF, gratuit și o poți păstra ca pe un reper la care te poți întoarce oricând.

Nu îți cer să pleci. Îți cer zece zile în care alegi, o singură dată pe zi, să fii de partea ta.

Ziua 1: Ascultă-ți corpul

Observă cum se simte corpul tău în prezența lui sau a ei față de cum se simte când ești singur sau singură. Nu judeca. Doar observă și notează.

Ziua 2: Recuperează ceva al tău

Identifică un obicei, o activitate sau o relație pe care ai abandonat-o de când ești în această relație. Astăzi faci un pas, oricât de mic, spre a o recupera.

Ziua 3: Vezi tiparul

Gândește-te la ultimele trei conflicte din relație. Nu la ce s-a întâmplat, ci la cum s-au terminat. Există un tipar? Cine cedează de fiecare dată și de ce?

Ziua 4: Spune un nu mic

Astăzi refuzi o cerere mică, una pe care în mod normal ai fi acceptat-o pentru a evita tensiunea. Observă ce simți înainte, în timpul și după.

Ziua 5: Ancora în siguranță

Fă exercițiul de relaxare Revenirea în siguranță de pe site. Sistemul tău nervos a stat mult în alertă. Astăzi îi dai zece minute de liniște reală.

Ziua 6: Scrisoarea către tine

Scrie-ți o scrisoare de zece rânduri ca și cum ai scrie unui prieten drag care trece prin ce treci tu. Ce i-ai spune? Ce îngăduință i-ai arăta?

Ziua 7: Întrebarea dificilă

Scrie răspunsul sincer la această întrebare: dacă relația ar rămâne exact cum este acum pentru totdeauna, cum ar arăta viața mea peste cinci ani?

Ziua 8: Reconectarea

Ia legătura astăzi cu o persoană dragă de care relația te-a îndepărtat. Nu trebuie să explici nimic. Este suficient să restabilești conexiunea.

Ziua 9: Valorile tale

Scrie trei lucruri care contează cu adevărat pentru tine în viață. Apoi întreabă-te onest: relația mea actuală respectă sau contrazice aceste valori?

Ziua 10: Ce ai nevoie

Astăzi scrii răspunsul la cea mai importantă întrebare: ce am nevoie în această relație pe care nu primesc? Și ce sunt dispus sau dispusă să fac cu această realitate?

Zece zile nu schimbă o relație. Dar schimbă relația pe care o ai cu tine. Și aceasta este singura schimbare din care poate veni orice altceva. Dacă simți că ai nevoie de un spațiu în care să aduci ceea ce ai descoperit, te invit să luăm legătura.