Relațiile abuzive lasă urme adânci – nu doar în viața de zi cu zi, ci și în felul în care ne percepem pe noi înșine. Când ai fost manipulat(ă) sau controlat(ă), ajungi să te îndoiești de cine ești și de ce meriți. În terapie, lucrăm împreună pentru a vindeca aceste răni, a învăța să stabilesti limite sănătoase și a-ți reconstrui încrederea în sine, pas cu pas.
Dificultăți frecvent întâlnite
în urma relațiilor marcate de abuz emoțional sau manipulare:
Ai fost într-o relație în care te-ai simțit constant criticat, controlat sau făcut să te îndoiești de tine.
Ți-e greu să iei decizii fără să ceri validarea celorlalți sau să te simți vinovat(ă) când spui „nu”.
Ai fost într-o relație în care te-ai simțit mereu vinovat(ă) sau de vină, chiar și fără un motiv clar.
Ai crescut într-un mediu în care ți-au lipsit afecțiunea, susținerea sau granițele sănătoase.
Cum te poate ajuta terapia
Înveți să recunoști și să te eliberezi de tiparele toxice care te-au ținut blocat(ă) în relații abuzive sau dezechilibrate.
Îți reconstruiești stima de sine și încrederea în cine ești, dincolo de ce ți s-a spus că ești.
Înveți să-ți setezi limite clare, fără vinovăție.
Te reconectezi cu ceea ce contează cu adevărat pentru tine – cu nevoile, valorile și dorințele tale – și începi să construiești relații care aduc siguranță, autenticitate și sens.
Repere esențiale:
Recunoașterea faptului că ai fost rănit(ă) și că experiențele trăite au avut un impact real asupra ta constituie o etapă esențială în procesul de vindecare.
Identificarea și diferențierea acestei voci față de propriul sistem de valori este un exercițiu fundamental în reconsolidarea identității.
Pentru persoanele care au trăit mult timp în contexte instabile, liniștea și respectul pot părea inconfortabile sau nefirești. Este util să înveți să tolerezi și să accepți progresiv stările de echilibru emoțional ca fiind sănătoase și firești.
Afirmații simple precum „prefer să nu vorbesc despre asta acum” sau „am nevoie de o pauză” devin expresii ale autonomiei personale și contribuie la reconstruirea sentimentului de siguranță internă.
Povești terapeutice din cabinet
“Nu credeam că cineva ar putea observa ce se întâmplă sau că ar încerca să mă ajute.”
Din lanțurile fricii spre libertate
– Povestea lui C., din cabinet
O poveste despre traumă, abuz și teamă, dar și despre curajul de a o lua de la capăt.
