Atunci când durerea emoțională nu își găsește un spațiu de exprimare și înțelegere, ea este mascată prin comportamente compulsive sau de evitare. Fie că vorbim despre jocuri de noroc, consum de substanțe, dependență de ecrane sau relații dezechilibrate, în spate se află adesea un gol interior nespus. În terapie, lucrăm pentru a identifica aceste mecanisme de evitare și pentru a construi un sine stabil, capabil să tolereze disconfortul și să creeze legături reale cu propriile emoții, nevoi și valori.
Manifestări frecvente
Tendința de a utiliza comportamentele compulsive ca strategie de reglare a disconfortului emoțional sau pentru a umple un sentiment de gol interior.
Disconfort psihologic accentuat în contexte de liniște, solitudine sau introspecție, indicând dificultăți în contactul cu sinele.
Cicluri repetitive de căutare a recompensei imediate, urmate de trăiri de vinovăție, rușine sau auto-devalorizare.
Limitări în capacitatea de conștientizare și exprimare a emoțiilor, în special a celor dureroase, cu impact asupra autoreglării și relațiilor interpersonale.
Cum te poate sprijini procesul terapeutic:
Înveți să identifici mecanismele de evitare și rolul pe care îl joacă acestea în viața ta emoțională.
Dobândești strategii sănătoase de autoreglare emoțională, care nu se bazează pe consum, evitare sau negare.
Îți construiești treptat o relație mai autentică cu propriile emoții – nu doar cu cele „bune”, ci și cu cele inconfortabile.
Lucrezi la redescoperirea identității tale dincolo de comportamentul compulsiv – un sine care alege cu sens.
Repere esențiale:
Recurgerea repetitivă la consum, hiperactivitate sau relații dezechilibrate este, de cele mai multe ori, o strategie de evitare a unor stări interne dificil de tolerat – precum golul afectiv, rușinea sau singurătatea.
Cu cât individul resimte mai multă vinovăție și autocritică față de propriul comportament, cu atât este mai probabil ca tiparul să se repete. Relația terapeutică oferă un cadru securizant în care aceste trăiri pot fi conținute, procesate și înțelese, fără judecată.
Evitarea emoțiilor dificile poate părea soluția cea mai la îndemână, însă pe termen lung conduce la rigiditate și suferință psihologică. Într-un cadru terapeutic securizant, persoana poate învăța să rămână prezentă în fața propriilor trăiri, dezvoltând capacitatea de reglare emoțională și reziliență.
Procesul de vindecare psihologică se produce frecvent în cadrul relațiilor în care persoana se simte văzută, acceptată și susținută emoțional. Construirea unei relații securizante atât cu sine, cât și cu ceilalți, reprezintă o resursă fundamentală în procesul de restabilire a sănătății psihice și a funcționării relaționale.
Povești transformatoare din cabinet
„Mă uit la mine acum și nu-mi vine să cred cât de mult m-am schimbat”
O poveste despre furie, comportamente compulsive și câștigarea echilibrului interior.
