Ce este atacul de panică?
Atacul de panică este o reacție intensă de teamă sau disconfort acut, care apare brusc și atinge un vârf în câteva minute. În timpul unui atac de panică, corpul activează răspunsul de „luptă sau fugi” într-un mod disproporționat, chiar și în absența unui pericol real, generând o cascadă de simptome fizice și emoționale copleșitoare.
Chiar dacă atacurile de panică sunt în sine inofensive din punct de vedere medical, senzațiile trăite pot fi extrem de înspăimântătoare și pot crea teama persistentă de a experimenta un nou episod. În timp, această frică anticipatorie poate duce la evitarea locurilor sau situațiilor asociate cu atacurile anterioare, afectând semnificativ calitatea vieții.
Este important de știut că atacurile de panică nu sunt semnul unei slăbiciuni personale, ci răspunsuri automate ale sistemului nervos la stres, vulnerabilitate emoțională sau traume. Cu ajutorul sprijinului terapeutic potrivit, aceste reacții pot fi înțelese și gestionate eficient, permițând recâștigarea controlului interior și a sentimentului de siguranță.
Manifestări frecvente
Simptome fizice
- Palpitații, accelerarea bătăilor inimii;
- Dificultăți de respirație sau senzația de sufocare;
- Transpirații abundente, frisoane sau tremurături;
- Durere sau disconfort toracic;
- Amețeli, dezechilibru, senzație de leșin.
Simptome emoționale
- Frică intensă de moarte, de a înnebuni sau de a pierde controlul;
- Senzație de irealitate (derealizare) sau de detașare față de sine (depersonalizare);
- Anxietate anticipatorie față de posibilitatea unui nou atac.
Simptome comportamentale
- Evitarea situațiilor sau locurilor unde au avut loc atacuri;
- Restrângerea activităților din teama de a nu declanșa un episod;
- Căutarea excesivă de reasigurare sau de sprijin imediat.
Cum te pot ajuta?
Atacurile de panică nu apar întâmplător. Ele sunt răspunsuri automate, adesea activate de stres, emoții intense sau de interpretarea catastrofică a unor senzații corporale normale. În cadrul procesului terapeutic, vom explora împreună ce anume declanșează aceste reacții și cum au devenit ele un mod de răspuns în fața disconfortului emoțional sau corporal.
Această înțelegere va fi construită într-un spațiu sigur, empatic și lipsit de judecată, având ca scop recâștigarea încrederii în propriile reacții și reconstruirea sentimentului de siguranță interioară.
Ca psiholog clinician și psihoterapeut de orientare cognitiv-comportamentală, îți ofer un cadru structurat, dar flexibil, bazat pe metode validate științific, pentru susținerea procesului de gestionare și depășire a atacurilor de panică. Intervenția nu urmează un traseu standardizat, ci este adaptată în permanență în funcție de evoluția ta, de obiectivele stabilite împreună și de resursele emoționale disponibile. Construim împreună un plan terapeutic centrat pe obiective clare, precum reducerea sensibilității la simptomele de panică, dezvoltarea unor strategii eficiente de reglare emoțională și prioritizarea domeniilor de viață afectate. Întregul proces se desfășoară într-un ritm care respectă limitele tale emoționale, sprijinindu-te activ în recăpătarea controlului interior și a sentimentului de siguranță în propria viață.
Atacurile de panică sunt trăite diferit de fiecare persoană, fiind influențate de istoricul de viață, de vulnerabilitățile individuale și de modul în care sunt percepute și interpretate senzațiile corporale sau evenimentele externe. Intervenția terapeutică este personalizată și adaptată ritmului tău. În cadrul terapiei, înveți să identifici și să înțelegi mecanismele cognitive și emoționale care declanșează sau întrețin atacurile de panică. Te sprijin să dezvolți strategii eficiente de reglare emoțională și de gestionare a simptomelor fizice, utilizând tehnici precum expunerea treptată, respirația controlată sau ancorarea în prezent. Procesul terapeutic se desfășoară într-un cadru sigur, empatic și predictibil, în care ești încurajat(ă) să explorezi experiențele proprii într-un ritm care respectă limitele și nevoile tale emoționale.
Povești terapeutice din cabinet
“Cum am putut face asta? Nu merit să fiu fericită.”
De la izolare la renaștere
– Povestea lui D., din cabinet
O poveste despre anxietate și vinovăție, și despre curajul de a trăi din nou.
Cum funcționează?
1. Programezi o discuție
O discuție inițială nu înseamnă o decizie. Este doar un prim pas către transformarea ta.
2. Te contactez personal
Avem o discuție inițială relaxată în care îți înțeleg nevoile terapeutice și decidem împreună cum te pot ajuta.
3. Începem terapia
Atunci când ești pregătit, începem terapia. Stabilim împreună când putem începe și care sunt primii pași.
Durată Ședință
Cum se desfășoară?
Resurse selectate pentru tine
Ce spun clienții despre mine
Întrebări frecvente
Ce este psihoterapia?
Psihoterapia este o călătorie de descoperire și vindecare, facilitată de un psihoterapeut acreditat de Colegiul Psihologilor din România. Pentru a te ajuta să obții o schimbare durabilă, care să se potrivească gamei largi de nevoi cu care te confrunți, psihoterapeutul combină o varietate de tehnici și instrumente de lucru validate științific și orientate către un progres măsurabil, oferindu-ți resurse pentru a depăși obstacolele și a te dezvolta personal.
Cine poate beneficia de psihoterapie?
Psihoterapia este benefică atât în situații specifice precum tulburări de anxietate, depresie, tulburări alimentare, dificultăți relaționale, de gestionare a emoțiilor sau a furiei, cât și în cazul celor care își doresc să inițieze un demers de auto-cunoaștere.
Ce tipuri de problematici pot fi rezolvate prin psihoterapie?
Psihoterapia poate fi optimă pentru o gama largă de problematici inclusiv:
• Dificultăți de relaționare, adaptare, de luare a deciziilor
• Dificultăți sociale cauzate de orientarea sexuală
• Dificultăți de gestionare a furiei
• Dificultăți de adaptare la schimbări majore
• Dezvoltare personală și creștere emoțională
• Experiențe traumatice (violență domestică, abuz sexual, accidente etc.)
• Pierderi (despărțiri, dezamăgiri, eșecuri financiare, doliul prelungit ca urmare a pierderii unei persoane dragi etc.)
• Tulburări de anxietate
• Tulburări depresive
• Tulburări de tip alimentar
• Tulburări de personalitate
• Stimă de sine redusă
Tipuri de psihoterapie
Există o diversitate de abordări terapeutice, adaptate nevoilor individuale. Câteva exemple includ:
Terapia cognitiv-comportamentală (TCC): Aceasta este una dintre cele mai eficiente forme de psihoterapie având rezultate validate științific, astfel gândurile, sentimentele și comportamentele sunt strâns interconectate și pot influența starea de bine a unei persoane.
Terapia comportamentală dialectică (DBT): Se concentrează pe dezvoltarea abilităților de reglare emoțională.
Terapia emoțional-centrată (TT): Se concentrează pe analiza și înțelegerea relațiilor interpersonale, dar și a comportamentelor.
Cât costă o ședința de psihoterapie?
Costul variază în funcție de experiența psihoterapeutului, locația cabinetului și durata ședinței. Informați-vă telefonic sau online pentru a obține o estimare exactă.
Câte ședințe de psihoterapie sunt necesare?
Numărul de ședințe variază semnificativ. Depinde de situațiile abordate, obiectivele stabilite, progresul individual și alți factori.
Cât durează o ședința de psihoterapie?
O ședință durează de obicei 60 de minute, dar poate varia în funcție de tipul de terapie și nevoile specifice ale clientului.
Ce se întâmplă în timpul unei ședințe de psihoterapie?
Într-un spațiu sigur și confidențial, vei explora cu psihoterapeutul problemele cu care te confrunți. Vei discuta despre emoții, gânduri și comportamente, descoperind noi perspective și strategii de coping. Psihoterapeutul va utiliza diverse metode adaptate nevoilor tale.
Există confidențialitate în psihoterapie?
Da, confidențialitatea este esențială în psihoterapie. Tot ce se discuta în cadrul ședințelor este confidențial și nu poate fi divulgat nimănui fără acordul clientului.
Există efecte secundare ale psihoterapiei?
Psihoterapia este o metodă sigură, dar pot apărea temporar disconfort emoțional sau reacții la anumite tehnici. Este important să comunici deschis cu psihoterapeutul pentru a gestiona eficient orice efect secundar.
Cum pot ști dacă psihoterapia funcționează?
Ce pot face pentru a obține maximum de beneficii din psihoterapie?
Pentru a obține maximum de beneficii din psihoterapie, este recomandat să:
• Fii implicat activ în terapie
• Respecți programul ședințelor
• Fii sincer cu psihoterapeutul
• Aplică tehnicile învățate în terapie și în viața de zi cu zi
Ce se întâmplă după terminarea terapiei?
Finalizarea terapiei nu este un sfârșit, ci un nou început. Ai dobândit resurse și strategii pentru a gestiona problemele cu care te confruntai și pentru a te dezvolta personal. Este important să continui să aplici ce ai învățat în terapie și să menții un stil de viață sănătos. De asemenea, poți apela la sesiuni de follow-up periodice pentru a te asigura că progresezi pe calea cea bună.
Mă voi simți mai rău înainte de a mă simți mai bine?
Este posibil să experimentezi un disconfort emoțional temporar la începutul terapiei, pe măsură ce explorezi problematici dificile. Pe termen lung, psihoterapia te va ajuta să îți îmbunătățești starea de bine.
Trebuie să-i spun psihoterapeutului totul despre mine?
Nu este necesar să-i spui psihoterapeutului totul despre ține. Cu toate acestea, este important să fii sincer cu psihoterapeutul tău pentru a beneficia la maximum de terapie.
