Ce este Anxietatea?
Anxietatea reprezintă un răspuns emoțional firesc la situații percepute ca stresante sau amenințătoare. Aceasta se manifestă printr-o stare de neliniște, teamă sau îngrijorare și are un rol adaptativ în fața pericolelor reale sau anticipative. Cu toate acestea, atunci când anxietatea devine excesivă, persistentă sau disproporționată în raport cu contextul, poate interfera semnificativ cu funcționarea cotidiană, indicând prezența unei tulburări de anxietate. Tulburările de anxietate se numără printre cele mai frecvente afecțiuni de sănătate mintală la nivel global.
Manifestări frecvente
Simptome fizice
- Tahicardie sau palpitații;
- Respirație superficială, senzația de sufocare;
- Transpirație excesivă, tremor;
- Tensiune musculară, dureri somatice difuze;
- Tulburări gastrointestinale (greață, dureri abdominale);
- Insomnie sau dificultăți în menținerea somnului;
- Senzații de oboseală accentuată, vertij.
Simptome emoționale
- Îngrijorare excesivă, adesea fără un stimul declanșator clar;
- Agitație psihomotorie, iritabilitate;
- Dificultăți de concentrare, ruminare;
- Senzația de copleșire sau de pierdere a controlului.
Simptome comportamentale
- Evitarea contextelor percepute ca anxiogene;
- Comportamente compulsive sau ritualice menite să reducă disconfortul psihic;
- Dificultăți în gestionarea responsabilităților cotidiene sau în menținerea relațiilor;
- Procrastinare sau indecizie cauzate de frică.
Cum te pot ajuta?
Anxietatea nu apare fără un motiv. De multe ori, ea are legături adânci cu experiențe din trecut, cu situații dificile din prezent sau cu felul în care înveți să gândești și să simți în anumite contexte. În cadrul terapiei, explorăm împreună aceste cauze cu răbdare și blândețe, pentru ca tu să înțelegi mai bine de unde vine neliniștea și cum poți începe să te eliberezi de ea.
Ca psiholog clinician și psihoterapeut de orientare cognitiv-comportamentală, te sprijin prin metode validate științific care au demonstrat eficiență în gestionarea anxietății. Nu aplic soluții standard, ci creez alături de tine un parcurs terapeutic personalizat, care ține cont de felul în care simți, gândești și reacționezi în situații de stres. În cadrul ședințelor, lucrăm pentru a identifica tiparele de gândire care întrețin anxietatea, a le înlocui cu perspective mai realiste și adaptative, și exersăm tehnici concrete de reglare emoțională și reducere a disconfortului. Tot procesul se desfășoară într-un ritm care îți respectă limitele, dar care te susține activ să dobândești către mai multă claritate, autonomie și echilibru interior.
Îți ofer un cadru stabil, confidențial și lipsit de judecată, în care poți vorbi liber despre ceea ce simți, fără a simți presiunea de a explica totul perfect sau de a te conforma unui ideal. Aici, poți împărtăși fricile, îndoielile, gândurile nespuse sau întrebările care nu au încă răspuns. Eu sunt alături de tine, cu o prezență constantă, empatică și respectuoasă. Acest cadru devine un spațiu sigur, un sprijin în momentele de nesiguranță.
Povești terapeutice din cabinet
“Cum am putut face asta? Nu merit să fiu fericită.”
De la izolare la renaștere
– Povestea lui D., din cabinet
O poveste despre anxietate și vinovăție, și despre curajul de a trăi din nou.
Cum funcționează?
1. Programezi o discuție
O discuție inițială nu înseamnă o decizie. Este doar un prim pas către transformarea ta.
2. Te contactez personal
Avem o discuție inițială relaxată în care îți înțeleg nevoile terapeutice și decidem împreună cum te pot ajuta.
3. Începem terapia
Atunci când ești pregătit, începem terapia. Stabilim împreună când putem începe și care sunt primii pași.
Durată Ședință
Cum se desfășoară?
Ce spun clienții despre mine
Întrebări frecvente
Ce este psihoterapia?
Psihoterapia este o călătorie de descoperire și vindecare, facilitată de un psihoterapeut acreditat de Colegiul Psihologilor din România. Pentru a te ajuta să obții o schimbare durabilă, care să se potrivească gamei largi de nevoi cu care te confrunți, psihoterapeutul combină o varietate de tehnici și instrumente de lucru validate științific și orientate către un progres măsurabil, oferindu-ți resurse pentru a depăși obstacolele și a te dezvolta personal.
Cine poate beneficia de psihoterapie?
Psihoterapia este benefică atât în situații specifice precum tulburări de anxietate, depresie, tulburări alimentare, dificultăți relaționale, de gestionare a emoțiilor sau a furiei, cât și în cazul celor care își doresc să inițieze un demers de auto-cunoaștere.
Ce tipuri de problematici pot fi rezolvate prin psihoterapie?
Psihoterapia poate fi optimă pentru o gama largă de problematici inclusiv:
• Dificultăți de relaționare, adaptare, de luare a deciziilor
• Dificultăți sociale cauzate de orientarea sexuală
• Dificultăți de gestionare a furiei
• Dificultăți de adaptare la schimbări majore
• Dezvoltare personală și creștere emoțională
• Experiențe traumatice (violență domestică, abuz sexual, accidente etc.)
• Pierderi (despărțiri, dezamăgiri, eșecuri financiare, doliul prelungit ca urmare a pierderii unei persoane dragi etc.)
• Tulburări de anxietate
• Tulburări depresive
• Tulburări de tip alimentar
• Tulburări de personalitate
• Stimă de sine redusă
Tipuri de psihoterapie
Există o diversitate de abordări terapeutice, adaptate nevoilor individuale. Câteva exemple includ:
Terapia cognitiv-comportamentală (TCC): Aceasta este una dintre cele mai eficiente forme de psihoterapie având rezultate validate științific, astfel gândurile, sentimentele și comportamentele sunt strâns interconectate și pot influența starea de bine a unei persoane.
Terapia comportamentală dialectică (DBT): Se concentrează pe dezvoltarea abilităților de reglare emoțională.
Terapia emoțional-centrată (TT): Se concentrează pe analiza și înțelegerea relațiilor interpersonale, dar și a comportamentelor.
Cât costă o ședința de psihoterapie?
Costul variază în funcție de experiența psihoterapeutului, locația cabinetului și durata ședinței. Informați-vă telefonic sau online pentru a obține o estimare exactă.
Câte ședințe de psihoterapie sunt necesare?
Numărul de ședințe variază semnificativ. Depinde de situațiile abordate, obiectivele stabilite, progresul individual și alți factori.
Cât durează o ședința de psihoterapie?
O ședință durează de obicei 60 de minute, dar poate varia în funcție de tipul de terapie și nevoile specifice ale clientului.
Ce se întâmplă în timpul unei ședințe de psihoterapie?
Într-un spațiu sigur și confidențial, vei explora cu psihoterapeutul problemele cu care te confrunți. Vei discuta despre emoții, gânduri și comportamente, descoperind noi perspective și strategii de coping. Psihoterapeutul va utiliza diverse metode adaptate nevoilor tale.
Există confidențialitate în psihoterapie?
Da, confidențialitatea este esențială în psihoterapie. Tot ce se discuta în cadrul ședințelor este confidențial și nu poate fi divulgat nimănui fără acordul clientului.
Există efecte secundare ale psihoterapiei?
Psihoterapia este o metodă sigură, dar pot apărea temporar disconfort emoțional sau reacții la anumite tehnici. Este important să comunici deschis cu psihoterapeutul pentru a gestiona eficient orice efect secundar.
Cum pot ști dacă psihoterapia funcționează?
Ce pot face pentru a obține maximum de beneficii din psihoterapie?
Pentru a obține maximum de beneficii din psihoterapie, este recomandat să:
• Fii implicat activ în terapie
• Respecți programul ședințelor
• Fii sincer cu psihoterapeutul
• Aplică tehnicile învățate în terapie și în viața de zi cu zi
Ce se întâmplă după terminarea terapiei?
Finalizarea terapiei nu este un sfârșit, ci un nou început. Ai dobândit resurse și strategii pentru a gestiona problemele cu care te confruntai și pentru a te dezvolta personal. Este important să continui să aplici ce ai învățat în terapie și să menții un stil de viață sănătos. De asemenea, poți apela la sesiuni de follow-up periodice pentru a te asigura că progresezi pe calea cea bună.
Mă voi simți mai rău înainte de a mă simți mai bine?
Este posibil să experimentezi un disconfort emoțional temporar la începutul terapiei, pe măsură ce explorezi problematici dificile. Pe termen lung, psihoterapia te va ajuta să îți îmbunătățești starea de bine.
Trebuie să-i spun psihoterapeutului totul despre mine?
Nu este necesar să-i spui psihoterapeutului totul despre ține. Cu toate acestea, este important să fii sincer cu psihoterapeutul tău pentru a beneficia la maximum de terapie.
